El Trastorno Afectivo Estacional (TAE): qué es la Depresión Invernal y cómo tratarla
¿Por qué en invierno me siento tan desganado? Para muchas personas el invierno es sinónimo de tristeza. El Trastorno Afectivo Estacional (TAE), también conocido como depresión invernal, se refiere a un estado de ánimo depresivo que tiene lugar durante los meses de invierno.
Por lo general, los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional van empeorando conforme se acerca el invierno y los días son cada vez más cortos y, por el contrario, estos mejoran conforme avanzamos hacia la primavera y aumenta el número de horas de luz.
¿Es, por tanto, la luz la responsable del Trastorno Afectivo Estacional? La respuesta, según numerosos estudios, es afirmativa. Todo parece indicar que la cantidad de luz solar afecta directamente a la producción de dos sustancias químicas: la melotonina y la serotonina que serían las responsables directas del TAE. La producción de la primera de estas hormonas aumenta conforme lo hacen las horas de oscuridad y regula el sueño (en otras palabras, hace que nos sintamos más adormilados). Por el contrario, la producción de la segunda sería proporcional a la cantidad de luz solar regulando, entre otras cosas, el estado de ánimo.
Los principales síntomas de la depresión invernal
¿Te sientes desanimado? ¿Sin energías? ¿No te apetece salir de casa? Los síntomas del Trastorno Afectivo Estacional son fáciles de reconocer y englobarían, entre otros, los siguientes:
- Bajo estado de ánimo: la tristeza y la desesperanza son muy características de la depresión invernal. Además, por lo general, las personas que padecen el TAE suelen mostrarse mucho más sensibles e irritables en esta época del año.
- Escasa energía: el cansancio y la fatiga son dos síntomas muy comunes de la depresión invernal. Las personas afectadas se sienten sin fuerzas, sin energías.
- Cambios en la alimentación: es muy común que los pacientes que padecen depresión invernal ganen peso durante los meses de invierno.
- Conductas antisociales: a los pacientes con TAE no les apetece salir a la calle, prefieren quedarse en casa. Por ese motivo, tienden a descuidar las relaciones con amigos, familiares y conocidos.
- Bajo desempeño académico o profesional: las personas con TAE pueden ver como su desempeño profesional (o académico en el caso de estudiantes) desciende significativamente y el motivo es, simplemente, el descenso de la capacidad de concentración.
¿Cómo se trata el TAE?
En aquellos casos en los que los síntomas no son severos, la depresión invernal puede controlarse fácilmente siguiendo estos consejos:
- Durmiendo lo suficiente y de forma regular.
- Aumentar, en la medida de lo posible, la exposición a la luz solar.
- Hacer bastante ejercicio y, a ser posible, al aire libre.
- Evitar el consumo de alcohol y de otras sustancias depresivas.
Y, por supuesto, en aquellos casos en los que los síntomas sean lo suficientemente severos, es recomendable acudir al especialista para comenzar la terapia cuanto antes. Nuestros psicólogos de Valencia son expertos diagnosticando y tratando la depresión… ¿Quieres más información? ¡Pulsa el enlace!
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Fuente de la imagen: sanar.org
