Vivir tu futuro, en vez de imaginarlo.
Dentro de la psicoterapia cognitiva, una de las técnicas utilizadas es la del entrenamiento en imaginación. Es decir, para ciertas cuestiones o trastornos, imaginar previamente de la manera más vivida, detallista y completa posible dónde queremos llegar y lo que queremos conseguir nos puede ayudar mucho. Por ejemplo, para dejar de fumar, perder peso o para sentirnos más vitalistas y con energía.
Esta herramienta tiene su utilidad, aunque sólo será parte del proceso de cambio. Al imaginar dónde queremos llegar ya estamos dando pasos para ello. Sin embargo, en ocasiones podemos quedarnos ahí, en el mundo de los sueños, sin llegar a la acción, dejando para mañana lo que podríamos estar haciendo hoy. Postergando. Quizás una vez más.
En muchos casos, esto se da por miedo al cambio, y aquí hablaré de algo más amplio como es qué queremos hacer en la vida realmente. Los seres humanos somos seres de costumbres, de hábitos y tendemos a hacer las cosas que ya estábamos haciendo. Pero… esto se puede cambiar dando el primer paso en conseguir desarrollar nuevos hábitos, en empezar a hacer esas nuevas acciones. Como decía en el título, a comenzar a hacer verdad ese futuro, en vez de quedarnos en la imaginación. En definitiva, ¡dando pasos para lograr ese cambio!
Para ello mejor que esté claro qué es lo que quieres. Sin este trabajo previo, el esfuerzo de imaginar resultará mucho más difícil e incompleto. Ahí van algunas preguntas clave para ampliar miras, conectar realmente con nuestro corazón y responder a:
- ¿Qué actividades tienen sentido y significado para mí?
- ¿Qué afición y qué habilidad siempre he querido explorar?
- ¿Qué proyecto u objetivo, realmente importante en mi, he ido dejando de lado por el paso del tiempo, el trabajo u otras obligaciones?
- Si tomara un año sabático, ¿dónde iría? ¿qué haría? ¿haciendo qué aprendería más cosas?
- ¿Qué es lo que realmente desearía hacer pero siempre me ha dado miedo?
Responde a estas preguntas de manera sincera, imagina cómo sería conseguir lo que pusiste en las respuestas… Además estaremos trabajando el significado de vida, uno de los puntos clave para favorecer nuestro bienestar de los que habla la Psicología Positiva. Dicho esto, ¡da un paso más! Siempre valdrá la pena.
Y recuerda, en nuestro Centro Psicológico de Valencia te ayudamos en aquellas situaciones en las que el cambio puede no ser tan fácil… ¡Súmate al cambio!
santi -
Está claro, menos imaginar, más vivir
Alicia López de Fez -
Completamente de acuerdo Santiago, hay que disfrutar más el día a día y de lo que tenemos en lugar de pensar en lo que podría ser.
Un saludo y gracias por comentar.
ISMAEL PESCINA -
QUE DIFICIL ES VIVIR EL AQUI Y EL AHORA, TAL PARECE QUE YA VENIMOS AL MUNDO PROGRAMADOS Y QUE NO PUDIERAMOS CAMBIAR ESA CODIFICACION; ESTO SI ES POSIBLE, ES UN PROCESO DIFICIL Y TODO ESTA EN LA ACTITUD AL CAMBIO.
Alicia López de Fez -
Estimado Ismael,
Gracias por tu comentario. Efectivamente, lo primero es la actitud de querer cambiar. Una vez tenemos la actitud, los cambios de pensamiento, al igual que los cambios físicos, requieren de un esfuerzo deliberado y constante en el tiempo.
Saludos desde Valencia!