Soluciones para acabar con el estrés laboral

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Estrés laboral

En el Centro de Psicología López de Fez, en Valencia, ofrecemos ayuda psicológica a las personas que necesitan aprender a manejar el estrés laboral.

¿Qué es el estrés laboral?

Enseguida te vendrá a la mente una jornada de trabajo que habitualmente incluye interrupciones continuas, tensiones con jefes y compañeros, dificultad para atender varios proyectos laborales abiertos, conciliación con la vida personal y familiar, problemas para concentrarte en el trabajo real a la vez que atiendes diversos asuntos colaterales... Ya no se trata de un sobresfuerzo puntual, con principio y fin, sino más bien de un estrés infinito.

La palabra estrés procede del campo de la ingeniería y se refiere al desgaste de los materiales cuando se les expone a demandas excesivas. Así es exactamente cómo se siente una persona en situación de estrés: expuesta a demandas excesivas que no son de su agrado y en contra de su voluntad.

El estrés laboral surge, por tanto, cuando la persona se ve incapaz de satisfacer todas las demandas que le exige su trabajo durante un periodo prolongado de tiempo.

Principales consecuencias negativas del estrés laboral

Las principales consecuencias negativas del estrés laboral son las siguientes:

  • Problemas de ansiedad, que se manifiestan fundamentalmente en forma de tensión nerviosa.
  • Irritabilidad.
  • Facilidad para sobresaltarse ante cualquier estímulo externo (ruidos, etc.).
  • Susceptibilidad.
  • Pesimismo.
  • Dificultad para relajarse.
  • Inseguridad.
  • Respiración acelerada y/o entrecortada.
  • Aumento del consumo de tabaco, de alcohol, etc.

¿Qué hacer para superar el estrés laboral?

En ocasiones, ocurre que la persona decide tomarse unas vacaciones o cursar una baja para desconectar. El reposo y la desconexión son beneficiosos y permiten lograr una rápida recuperación, pero si el problema de exceso de trabajo continúa, lo más probable es que al poco tiempo vuelva a producirse una situación similar.

En estos casos, es deseable que la persona aprenda algunas formas y técnicas para realizar un adecuado afrontamiento del estrés laboral. Por ejemplo, interrumpir de vez en cuando el flujo de atención sobre el área de pensamiento en la que estamos centrados es esencial para no sufrir estrés. Está demostrado que somos más eficaces en el trabajo cuando no estamos estresados, y para eso necesitamos desconectar. Una de las mejores formas de lograrlo es cultivando una afición completamente diferente a nuestro quehacer diario.

A continuación, puedes ver la intervención de la psicóloga Alicia López de Fez en el programa Gente, de RTVE (La 1), a propósito de las dificultades del ritmo de la vida actual para que las personas encuentren tiempo para ellas mismas, lo que eleva los niveles de estrés y, especialmente, del estrés laboral. En el video, se dan algunas pautas para gestionar y organizar mejor el tiempo.

 

 

Si deseas ponerte en contacto con nuestro equipo de psicólogos en Valencia, para superar el estrés laboral, puedes hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes a través del teléfono 960 800 108 y las 24 horas del día a través de nuestro formulario de contacto.

 
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