“Me aburro, ¿qué hago? Todo carece de color; en el mejor de los casos es blanco y negro. No quiero nada porque en cuanto pienso que puedo querer algo, decido que no puedo obtenerlo o que no sirve para nada”.

Te adelanto, nada más empezar, que el mejor antídoto para el aburrimiento es el compromiso de vivir en la pasión del presente, con todas sus incertidumbres, posibilidades y esperanzas. No hay ninguna alfombra mágica que te lleve, sino que debes ir paso a paso. La pregunta cae ahora por su propio peso: ¿Estás comprometido? Puedes contestar más tarde, no hay prisa.

Entiendo, apreciado lector, que no hace falta establecer la diferencia entre una reacción auténtica ante algo aburrido y un manto permanente de aburrimiento vital. Este post se centrará en esto último, en lugar de hacerlo en los momentáneos asomos de aburrimiento que todos experimentamos en respuesta a un acontecimiento aburrido.

Causas del aburrimiento

Y mi madre me enseñó, cuando era niño: Confesar que te aburres significa que no tienes recursos interiores. Concluyo ahora que no tengo recursos interiores pues me aburro enormemente (John Berryman).

Según el poeta John Berryman, el aburrimiento obedece a una falta de recursos interiores. Hoy en día, no pensamos que el aburrimiento signifique una auténtica falta de recursos interiores, sino que tiene que ver con que el acceso a estos recursos se ha bloqueado. Estos bloqueos pueden obedecer a:

• Creencias restrictivas. Las creencias restrictivas recortan nuestras posibilidades y nos impulsan a repetir lo que ya ha sucedido. Cuando nuestras creencias nos limitan pueden hacer que nos aburramos y nos sintamos insatisfechos con nuestra vida. La insatisfacción constituye un precursor clave del aburrimiento.

• Valores confusos o contradictorios entre sí. La segunda causa más profunda del aburrimiento es un contradictorio y/o confuso sistema de valores propio. Los valores determinan nuestras metas y, sin metas, la vida carece de interés.

• Deseos ocultos. A veces, y por diversas razones, conseguimos ocultarnos muy bien los deseos a nosotros mismos. El problema es que los deseos ocultos forman también parte de nosotros mismos y al bloquearlos impedimos que nos transmitan su energía. Con deseos, la vida es divertida; sin ellos, resulta sosa y aburrida. Si lo que deseamos es inalcanzable, tendremos que buscar una alternativa razonablemente satisfactoria.

• Causas físicas como el agotamiento o el exceso de trabajo. Una de las cosas que bloquean y, por lo tanto, provocan aburrimiento es sencillamente el cansancio: trabajar demasiado y estar sometido a un estrés constante tiene algo que ver con lo que digo. Si estás demasiado cansado para participar en una actividad interesante, quizás creas estar aburrido.

En nuestra experiencia como psicólogos, vemos en las terapias que, a veces, el aburrimiento precede a la depresión y hay quienes describen una ligera depresión como un rato de aburrimiento. Esto indica un distanciamiento de la vida y una falta de compromiso. Si éste es tu caso, posiblemente te convenga aprender a evitar que el aburrimiento se convierta en una depresión con todas las de la ley.

Cómo poner fin al “¿Me aburro, qué hago?”

Romper con el aburrimiento requiere varias etapas. Pueden darse en cualquier orden y son las siguientes:

• Volver a verte de nuevo como una persona interesante. Esto es fundamental, porque a menudo las personas aburridas lo que están es aburridas de sí mismas. Conviene hacer cosas que mejoren tu autoestima.

• Entender las causas profundas de tu aburrimiento. Esto se consigue mediante el trabajo interior. Si eres consciente de las causas profundas y las reconoces ante mismo, habrás recorrido la mitad del camino para aliviar tu aburrimiento.

• Construir un sistema de valores propios. Si tus valores son confusos y/o contradictorios, te invito a clarificarlos.

Transformar el aburrimiento representa volver a conectarte con los recursos interiores y las pasiones de las que te has distanciado.

Nuestro equipo de psicólogos especialistas en Valencia te ayuda a detectar las causas y a romper con tu aburrimiento vital. Nosotros sí que estamos comprometidos con tu bienestar y por eso no nos aburrimos nunca. 😉 ¡Llámanos! ¡Te ayudamos! También Terapia Online. Puedes pinchar aquí para saber más sobre el funcionamiento de la Terapia Online en nuestro centro de psicología.

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Te hago una pregunta:

¿Fue el psiquiatra norteamericano Harry Stack Sullivan demasiado atrevido asignando a la envidia el papel de actriz principal de los desórdenes en las historias humanas? Sigue, sigue leyendo.

La envidia como factor precipitante de los principales desórdenes mentales

En la psicopatología actual, psiquiatras y psicólogos hemos prestado escasa atención al problema de la envidia. Sin embargo, el psiquiatra norteamericano Harry Stack Sullivan concedió a la envidia una argumentada prioridad.

Este psiquiatra definió la envidia como “un sentimiento de aguda incomodidad, determinado por el descubrimiento de que el otro posee algo que sentimos que deberíamos tener” y consideraba “la envidia y los celos como factores precipitantes de los principales desórdenes mentales”.

Por tanto, en la envidia no se trata simplemente de que el envidioso se apesadumbre por el bien del envidiado, sino que, además, sienta que con él se comete una injusticia, porque precisamente ese bien, ese éxito debiera ser suyo.

Tipos de Envidia | Cómo detectar la Envidia

Dado que la envidia es una emoción muy incómoda, a menudo hacemos todo lo posible por no sentir sus punzadas. Existen numerosas formas de negar o suprimir nuestra envidia. A continuación, presentamos algunos de los principales tipos de envidia en lo que a su manifestación se refiere:

• El que menosprecia. En este tipo de envidia, la manera de reaccionar a la envidia consiste en decir que lo que se envidia no sirve de nada. Los envidiosos de este grupo intentan convencerse a sí mismos de que el objeto envidiado no les interesa y, por lo tanto, ¿para qué envidiarlo? Sin embargo, estos argumentos no resultan muy convincentes y la envidia persiste soterrada. Una persona atenta es capaz de detectar este tipo de envidia con rapidez escondida detrás de esta clase de críticas menospreciativas, que pueden herir profundamente al receptor de las mismas.

• El que se denigra a sí mismo. Este tipo de personas utiliza también la crítica como arma defensiva contra la envidia, pero en este caso dirigen la crítica hacia sí mismas. Por ejemplo, nunca se presentan candidatos a los ascensos laborales pues alegan en voz muy baja que “no creo que pudiera con ese puesto”. Prefieren decir “no sirvo para nada” a poner en peligro su relación con otras personas. Los que se denigran a sí mismos tienden a dar mucha importancia a las relaciones personales, pero suelen acabar sin lo que realmente desean.

• El provocador. Su estrategia consiste en hacer que otros sienta la envidian, presumiendo de sus atributos, su riqueza, su atractivo o su talento. Esto sólo lo hacen frente a quienes creen que poseen menos que ellos y así poder disfrutar de la envidia de los demás. Los provocadores se enfrenten a su propia envidia haciendo que otros carguen con ella, pero lo pagan con la pérdida de buenas relaciones con otras personas.

En mi experiencia como psicóloga en nuestro centro de psicología en Valencia, en algunas ocasiones encuentro a tipos de envidiosos puros, pero en general, suelen mezclarse tipos de envidia según las circunstancias y características de cada caso.

La transformación de la envidia en algo positivo

La envidia ha tenido siempre una pésima prensa. Sin embargo, la envidia posee igualmente un valor potencial. Aunque sus manifestaciones pueden resultar sumamente dañinas, contiene asimismo las semillas de posibilidad creativa. Si la enfocamos de modo adecuado, la envidia puede estimular el desarrollo personal. Envidiamos lo que podríamos crear o conseguir aunque por algún motivo no lo hayamos hecho.

Veámoslo en la práctica:

• Si te envidio, por ejemplo, porque has obtenido un máster MBA y yo no, esto podría impulsarme a explorar la posibilidad de conseguir yo también el diploma.

La envidia es una emoción destructiva si la negamos, pero si la reconocemos y trabajamos con ella, puede permitirnos alcanzar lo de que verdad deseamos.

Tanto mi equipo de psicólogos en Valencia como yo misma, constatamos a diario que las terapias relacionadas con la envidia y sus distintas manifestaciones son motivo habitual de consulta en nuestro centro de psicología en Valencia.  Si es tu caso, no lo dudes: ¡Llámanos! ¡Te ayudamos! También terapia online para aquellos que no pueden desplazarse hasta Valencia.

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«Soy un tesoro, más precioso que el oro, más brillante que el sol. En todo el mundo no hay ninguno, no hay ninguno igualito que yo. Sé tantas cosas, soy capaz y soy digno, digno, digno de tu amor« (Habanera de la autoestima).

En mis sesiones de terapia online para subir la autoestima, ayudo a muchas personas a entonar esta canción de forma afinada y con convencimiento. Una autoestima positiva es un requisito fundamental para una vida plena. Merece la pena convertirte en tu íntimo amigo, te lo aseguro.

¿Qué significa la palabra Autoestima?

Cuando hablamos de autoestima hablamos de afirmación de ser humano falible, irrepetible, valiosísimo, que merece todo nuestro respeto y consideración de uno mismo. Por supuesto que uno mismo en relación con los demás.

No se trata de narcisismo, ya que la persona que verdaderamente se autoestima en su totalidad individual y social vive abierta y atenta al otro, reconociendo su existencia y afirmándolo. Sabe que no puede existir afirmación propia y duradera sin solidaridad.

Evaluando tu nivel de Autoestima

Teniendo en cuenta que la autoestima es una actitud que se aprende, que fluctúa y que se puede mejorar, te ofrezco a continuación una lista de indicios negativos que apuntan a una autoestima deficiente. Una reflexión serena y razonada de estos indicios te ayudará a descubrir si posees ciertos aspectos en los que te convendría trabajar para mejorarla.

Síntomas de una Baja Autoestima

• Autocrítica rígida.

• Hipersensibilidad a la crítica.

• Indecisión crónica.

• Deseo excesivo de complacer.

• Perfeccionismo o autoexigencia de hacer perfectamente sin un fallo casi todo cuanto intentas.

• Culpabilidad negativa.

• Irritabilidad a flor de piel.

• Tendencias depresivas, a verlo todo negro: la vida, el futuro y, sobre todo, a uno mismo.

Si te has visto reflejado parcialmente en alguno de estos indicios negativos, te propongo que, lejos de desalentarte, te propongas modificarlos uno a uno y poco a poco, con paciencia y comprensión hacia ti mismo.

Cómo mejorar la autoestima: nuestros psicólogos en línea te enseñan

A todos si excepción – hombres, mujeres, niños, jóvenes, adultos y ancianos – nos conviene sabernos y sentirnos afirmados, es decir, reconocidos, apreciados, aceptados, queridos,cuidados… Cuanto mayor sea nuestro nivel de autoestima más facilitaremos nuestro bienestar emocional y nuestra eficacia, así como el bienestar y la eficacia de los que nos rodean.

Nuestros psicólogos online especialistas en autoestima te ayudan a alcanzar los siguientes objetivos que forman parte de la terapia psicológica para subir y mejorar la autoestima y la seguridad en uno mismo:

• Aprecio genuino de uno mismo como persona, independientemente de lo que pueda hacer o poseer.

• • ¿Me aprecio, me respeto, me acepto tal como soy?

• Aceptación tolerante y esperanzada de las limitaciones, debilidades, errores y fracasos.

• • ¿Asumo serenamente mis errores, mis limitaciones y fracasos?

• Actitud amistosa, comprensiva y cariñosa hacia uno mismo, de tal forma que la persona se sienta en paz, y no en guerra, con sus pensamientos y sentimientos.

• • ¿Estoy habitualmente satisfecho o insatisfecho de mí mismo?

• Atención y cuidado de las necesidades propias, tanto físicas como psíquicas, intelectuales y espirituales.

• • ¿Me cuido suficientemente?

¿Cuáles han sido tus respuestas? ¿Sientes que aún no eres tu íntimo amigo? No esperes más, nuestro equipo de psicólogos especialistas está esperándote para ayudarte a través de nuestro servicio de terapia online para subir la autoestima, para quienes por limitaciones geográficas o de tiempo no podáis desplazaros.… ¡Contacta ya con nosotros y súmate al cambio!

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