Cómo manejar la ansiedad ante los exámenes

Tlf: 960 800 108
a-lopez@cop.es
Contacto  

Niños 
Adolescentes 
Adultos 
Parejas 
Familiar 
Adicciones 
Sexología 
Forense 
Online 
Logopedia 



Habla con nosotros en:
facebook twitter youtube

Sociedad Española de Psicología Clínica y de la Salud

Colegio Oficial de Psicologos de la comunidad Valenciana

 Inicio >> Ansiedad >> Ansiedad ante los exámenes: aprender a afrontarla con éxito (Leer más...)

Ansiedad ante los exámenes: aprender a afrontarla con éxito

En nuestro Centro de Psicología, en Valencia, ayudamos a las personas (niños, adolescentes y adultos) que tienen que enfrentarse a un examen a manejar con éxito su ansiedad y lograr superar los síntomas de la misma.

En realidad, es normal y adecuado presentar cierta ansiedad ante los exámenes: una activación moderada del triple sistema de respuesta (cognitivo, fisiológica y motor) permite afrontar la situación de evaluación con éxito.

No obstante, cuando dicha ansiedad o activación es muy intensa, duradera o frecuente es probable que interfiera en el rendimiento, así como que facilite la aparición de consecuencias negativas. En este sentido una respuesta de ansiedad ante los exámenes disfuncional o inadecuada supone:

  • Una sobreactivación del sistema cognitivo (preocupación excesiva, hipervigilancia, etc.).
  • Una sobreactivación del sistema fisiológico (miedo, tensión, taquicardia, etc.).
  • Una sobreactivación del sistema motor (hábitos inadecuados de salud, respuesta de evitación- escape, etc);

Todo ello implica la vivencia de emociones negativas (ansiedad, miedo, irritabilidad, etc.) que puede tener consecuencias como: dificultad de concentración, evitación o escape de la situación de examen, insomnio, problemas gástricos, reducción del rendimiento en el estudio, así como en la ejecución del examen, etc.

¿Cómo aprender a manejar con éxito la ansiedad ante los exámenes?

En la terapia o tratamiento psicológico para aprender a superar la ansiedad ante los exámenes se enseñan una serie de estrategias y pautas para reducir esta respuesta inadecuada ante los exámenes, basándonos en que un buen afrontamiento de la época de exámenes requiere:

  • Una respuesta de activación moderada.
  • Un adecuado estilo de vida.
  • Una optimización de la motivación hacia los exámenes.
  • Confianza en uno mismo (autoestima) y en las propias posibilidades.

Así, en la intervención psicológica, realizamos una valoración del estado actual (la respuesta de ansiedad ante los exámenes, los hábitos de estudio y la motivación para afrontar  esta dura época académica). De esta forma, se conocen los puntos fuertes y los puntos débiles de la persona.

A continuación, enseñamos una serie de estrategias para facilitar  un autocontrol de la ansiedad. Igualmente, se aprenden una serie de pautas para fomentar un estilo de vida más saludable (consumo moderado de café, pautas de higiene de sueño, etc.), así como para facilitar unas técnicas de estudio más adecuadas (lectura comprensiva, subrayado, esquemas, etc.) y para elevar el nivel de motivación y confianza en uno mismo.

Si deseas ponerte en contacto con nuestro equipo de psicólogos, en Valencia, puedes hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes a través del teléfono 960 800 108 y las 24 horas del día a través de nuestro formulario de contacto.

 
  • “Lo que más me gusta de Alicia es su eficacia: se aprovecha muy bien del tiempo. Identifica rápidamente las cosas que no van y nos...”

    > leer opinion completa
  • “Acudimos a un centro de psicología por primera vez a causa de una grave crisis de pareja y estamos muy contentos de haberlo hecho....”

    > leer opinion completa
  • “Somos una pareja que gracias a tomar la decisión de trabajar terapia de pareja conseguimos con la valiosa ayuda de Alicia, superar...”

    > leer opinion completa
  • “Yo era totalmente escéptico a este tipo de terapias. Pensaba que hablando de mí y de lo que me sucedía no podía llegar a encontrar...”

    > leer opinion completa
  • “Las instalaciones, inmejorables. Trato fenomenal, cercano, amable y con exquisita profesionalidad. Mucha empatía y con buenas...”

    > leer opinion completa
  • “Encontré a Alicia, tal vez en el peor momento de mi vida, cuando de verdad no veía ningún tipo de salida a todos los problemas que...”

    > leer opinion completa
Centro de Psicología López de Fez - Psicólogos en Valencia - Terapia y tratamientos psicológicos personalizados – Psicoterapia para adultos, adolescentes y niños
Linkedin - Aviso Legal - Produce Productos web, s.l. - ilatina

Terapia presencial y Online



Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia del usuario. Al continuar navegando por la web, entendemos que se acepta nuestra Politica de Cookies.