Centre de PsychologieLópez de Fez Prendre rendez-vous

Notre méthode

La Méthode des 5 Séances

De la compréhension à l’autonomie. Une thérapie brève et structurée : dès le premier jour, vous savez ce que nous allons faire et quand nous terminerons.

Prendre rendez-vousWhatsApp
Parcours de la Méthode des 5 Séances : séance 1, séances 2 à 4, séance 5 et suivi un mois après la fin12345+1Séance 1Séances 2–4Séance 5SuiviCarte et outilsProgrès et acquisClôture et autonomieUn mois après la finParcours de la Méthode des 5 Séances : séance 1, séances 2 à 4, séance 5 et suivi un mois après la fin12345+1Séance 1Carte et outilsSéances 2–4Progrès et acquisSéance 5Clôture et autonomieSuiviUn mois après la fin

Étape par étape

À quoi ressemblent les 5 séances

  1. Séance 1

    Carte et outils

    Nous évaluons et, dès cette séance, je vous explique clairement pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez et ce qui l’entretient. Cela enlève déjà la culpabilité et l’incertitude. Nous transformons vos plaintes en objectifs concrets et mesurables, et vous repartez avec vos premiers outils pour commencer à travailler chez vous.

  2. Séances 2, 3 et 4

    Progrès et acquis

    Chaque séance commence par la révision de ce que vous avez travaillé chez vous : ce que vous avez découvert et ce qui a bloqué. Avec ce matériel, nous approfondissons les schémas de pensée et d’émotion qui entretiennent le problème. Et nous regardons ensemble votre évolution : comment vous êtes arrivé·e le premier jour et où vous en êtes aujourd’hui. Vous repartez avec de nouveaux objectifs et outils pour la semaine.

  3. Séance 5

    Clôture et autonomie

    Nous retraçons le chemin parcouru : les apprentissages clés et les étapes franchies. Nous organisons les outils qui vous ont le mieux servi dans votre manuel personnel d’entretien, pour prévenir les rechutes. Et nous clôturons l’espace de thérapie avec la certitude que vous avez désormais le discernement et les ressources pour continuer seul·e.

  4. Suivi

    Un mois après la fin

    Une séance pour consolider ce qui a été acquis, voir comment vous utilisez votre manuel et ajuster ce qui est nécessaire.

Une méthode personnelle, construite en consultation

Ma méthode en 5 séances est conçue pour vous mener du mal-être qui vous bloque jusqu’au moment où vous décidez et agissez de nouveau par vous-même.

Je l’ai construite en 20 ans de consultation, en combinant le meilleur de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie d’acceptation et d’engagement, de la pleine conscience, de la psychologie humaniste et de l’approche psychodynamique : profonde, mais très pratique.

Elle s’applique à la thérapie individuelle et de couple ; en thérapie familiale, nous y ajoutons l’approche systémique.

Alicia López de Fez, psychologue inscrite CV09654

Le travail entre les séances

Les personnes qui travaillent sur leur processus entre les séances progressent davantage et mieux : c’est l’un des résultats les plus solides de la recherche en psychothérapie. C’est pourquoi, à chaque séance, vous repartirez avec des lectures, des audios, des vidéos ou des exercices écrits. Ce ne sont pas des devoirs : ce sont les outils avec lesquels vous allez construire votre autonomie. La séance suivante commence toujours par la révision de ce que vous avez découvert.

Questions fréquentes

Et si j’ai besoin de plus de 5 séances ?

Les 5 séances sont la base. Si votre situation le demande, nous l’évaluons ensemble à la séance 4 et nous prolongeons avec un plan clair. Un mois après la fin, nous faisons une séance de suivi pour consolider ce qui a été acquis.

À qui s’adresse la méthode ?

À la thérapie individuelle des adultes et des adolescents, et à la thérapie de couple. En thérapie familiale, nous ajoutons l’approche systémique. Si votre situation demande un autre type d’intervention, je vous le dirai dès la première séance.

Combien de temps dure chaque séance et à quelle fréquence ?

Les séances durent de 50 à 60 minutes et ont lieu chaque semaine, le rythme auquel une thérapie brève avance le mieux. Entre les séances, vous travaillez avec les outils que vous emportez.

Est-ce possible en ligne ?

Oui. La méthode fonctionne aussi bien en visioconférence, en français, en espagnol ou en anglais, avec les mêmes séances et le même matériel entre les séances.

Combien ça coûte ?

Le prix par séance est le même que pour toute séance du Centre, en cabinet ou en ligne. Vous le trouverez sur la page des honoraires.