Tratamiento Psicológico de la Ansiedad: cómo controlar y superar la Ansiedad

No nos engañemos, la ansiedad es un estado fisiológico normal e inherente al ser humano. Un nivel adecuado de ansiedad nos permite reaccionar ante posibles amenazas y peligros externos.

El problema surge cuando el exceso de ansiedad provoca un constante estado de alarma frente a situaciones  que, sin serlo, son consideradas como una amenaza. En estos casos, los niveles de ansiedad son desproporcionados y acaban desencadenando serios problemas de salud.

¿Qué es la Ansiedad?

La ansiedad es un estado de alerta suscitado por la incertidumbre de algo que nos importa pero que no podemos controlar.  La ansiedad se produce al ponerse en marcha una serie de mecanismos del organismo que tienen como objeto ponernos a salvo de una situación que percibimos como un peligro o como una amenaza.

En dosis normales, la ansiedad nos ayuda a hacer frente a los problemas y temores cotidianos de la vida diaria y a superar los retos. En otras palabras: la ansiedad es una respuesta fisiológica útil y necesaria. En este tipo de situaciones, el estado de ansiedad desaparece tan pronto como se resuelve la incertidumbre.

El verdadero problema surge cuando los niveles de ansiedad son totalmente desproporcionados a las situaciones, en las que normalmente ni siquiera existe un peligro  o un motivo justificado. Sin embargo, la amenaza percibida es suficiente para hacer que los mecanismos de defensa se activen como si tuviéramos que afrontar un grave peligro. En estos casos, la ansiedad se manifiesta reiteradamente con una intensidad elevada y de prolongada duración y las personas que la sufren tienden  a deprimirse, a preocuparse en exceso y a sufrir crisis de ansiedad.

Los principales Síntomas de la Ansiedad

Sin lugar a dudas el principal síntoma de la ansiedad es la incapacidad para relajarse. La persona que padece ansiedad está en constante tensión, preocupada y sobresaltada.

Físicamente los síntomas de la ansiedad se manifiestan con palpitaciones, náuseas, diarreas, temblores, insomnio, sensación de ahogo y manos sudorosas.

A nivel psicológico, la ansiedad provoca pensamientos negativos e incluso obsesivos. Las personas con trastornos de ansiedad tienen miedos recurrentes como la preocupación por la situación económica, miedo a perder el trabajo, …

El Tratamiento Psicológico de la Ansiedad

La detección precoz de los síntomas de la ansiedad es clave para ahorrar sufrimiento y angustia a la persona que la padece.

En ocasiones, descubrir el origen de la ansiedad no resulta sencillo. Por ello, el tratamiento psicológico de la ansiedad comienza por la identificación del origen del problema y cuáles son las reacciones que provoca en la persona.

El objetivo del tratamiento de la ansiedad es aprender a controlarla y a mantenerla en unos niveles deseables sin eliminarla por completo. La terapia estará por tanto orientada a que la persona aprenda a controlar y manejar sus propios pensamientos.

La terapia psicológica también trabaja la exposición gradual a aquellas situaciones que generan ansiedad para disminuir progresivamente los niveles de sobreactivación asociados. Además, se enseña al paciente técnicas  de control y autorelajación que le permitirán mejorar su calidad de vida. En otras palabras, se dotará al paciente de las herramientas necesarias para evitar que las preocupaciones se acaben convirtiendo en graves problemas.

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Fuente de la imagen: http://obstacleraces.com