En resumen. En enero mucha gente se propone cambiar cosas, y muchas veces esos propósitos acaban en frustración. Si llevas tiempo arrastrando un malestar, pedir ayuda puede ser el propósito más útil del año. Aquí te contamos cómo saber si es el momento y qué pasa en la primera sesión.
Propósitos que no se vuelven en tu contra
- Pocos y concretos. «Caminar 20 minutos tres días a la semana» funciona mejor que «ponerme en forma».
- Pensar en el porqué. Un propósito que nace de cuidarte se mantiene mejor que uno que nace de la culpa.
- Contar con las recaídas. Fallar una semana no anula el propósito; forma parte del proceso.
- Revisarlos en febrero y ajustarlos, en vez de abandonarlos.
Señales de que puede ser el momento de consultar
- Las fiestas han dejado al descubierto algo que ya venía de antes: tristeza, ansiedad, discusiones de pareja o en la familia.
- Llevas semanas durmiendo mal, irritable o sin ganas.
- Te repites cada año que «esto lo arreglo yo solo» y no termina de cambiar.
- Alguien cercano te ha dicho que te ve mal.
No hace falta estar «muy mal» para ir al psicólogo. Muchas personas vienen para entender qué les pasa y prevenir que vaya a más.
Qué pasa en la primera sesión
- Hablamos de lo que te trae. Sin prisa y sin juicios. Lo que cuentes es confidencial.
- Valoramos juntos si podemos ayudarte, cómo y con qué frecuencia. Si lo que necesitas es otro profesional, te orientamos.
- Tú decides si quieres continuar.
Atendemos en persona junto a Plaza de España, en Valencia, y también online, en español, inglés o francés. Sesión individual o de adolescentes: 60 €; pareja, familia o infantil: 80 €. Ver precios. Se puede pagar en efectivo, con Bizum o con tarjeta.
Si lo que te preocupa es la relación, mira nuestra terapia de pareja; si eres tú, la terapia para adultos.
¿Empezamos?
Cuéntanos en unas líneas qué te pasa y te proponemos día y hora, en consulta junto a Plaza de España o por videollamada.
Cuándo pedir ayuda. Si lo que describe este texto dura semanas, afecta a tu vida o te preocupa, consulta con un profesional. Si piensas en hacerte daño, llama a la Línea 024 (gratuita, 24 horas). Si hay peligro o violencia, llama al 112. Este texto es informativo y no permite hacer un diagnóstico a distancia.