Centre de PsychologieLópez de Fez Prendre rendez-vous

La Méthode des 6 Séances

Programme Racines

Vous avez l’impression de répéter les mêmes schémas encore et encore ?

Racines, c’est comprendre d’où vient ce que vous vivez et travailler à le changer. Nous allons au fond des choses, avec un but pratique : un changement durable.

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C’est pour vous si…

  • Vous revivez les mêmes histoires en couple, en famille ou au travail.
  • Il vous est difficile de vous apprécier, de poser des limites ou de dire non.
  • Vous ressentez une dépendance affective qui vous fait du mal.
  • Quelque chose de votre histoire pèse encore aujourd’hui.
  • Vous voulez mieux vous connaître et comprendre vos réactions.

Étape par étape

Vos 6 séances, étape par étape

Parcours de la Méthode des 6 Séances : séance 1, séance 2, séances 3 et 4, séance 5, séance 6 et suivi un mois après la fin123456+1Séance 1CarteSéance 2ObjectifsSéances 3–4Travail centralSéance 5ConsoliderSéance 6ClôtureSuivi1 mois aprèsParcours de la Méthode des 6 Séances : séance 1, séance 2, séances 3 et 4, séance 5, séance 6 et suivi un mois après la fin123456+1Séance 1CarteSéance 2ObjectifsSéances 3–4Travail centralSéance 5ConsoliderSéance 6ClôtureSuivi1 mois après
  1. Séance 1

    Carte de votre histoire

    Nous évaluons et je vous donne une première lecture honnête de ce qui se passe et de son origine possible. Vous repartez avec vos premiers outils.

  2. Séance 2

    Objectifs et plan

    Nous précisons le schéma que vous voulez changer et comment nous saurons que vous y parvenez.

  3. Séance 3

    L’origine

    Nous explorons les expériences, les apprentissages et les croyances qui ont façonné ce schéma. Comprendre d’où il vient soulage souvent.

  4. Séance 4

    Réécrire le schéma

    Nous voyons comment il se déclenche aujourd’hui et vous vous exercez à de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’être en relation.

  5. Séance 5

    Consolidation

    Vous appliquez le changement à vos relations réelles et nous renforçons votre estime de soi et vos limites.

  6. Séance 6

    Clôture et fin de thérapie

    Nous rassemblons ce que vous avez appris dans votre manuel personnel et préparons la façon d’en prendre soin pour que le changement tienne.

  7. Suivi

    Un mois après la fin

    Une séance pour consolider ce qui a été acquis, voir comment vous utilisez votre manuel et ajuster ce qui est nécessaire.

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Ce que nous travaillons

  • Comprendre votre histoire sans culpabilité.
  • Repérer vos schémas à temps.
  • Travailler votre estime de soi et vos limites.
  • Construire des relations plus saines.

En ce moment, avez-vous surtout besoin d’aller mieux ?

Si vous traversez une période de forte anxiété ou de débordement, commencez par le programme Prendre soin. Ensuite, si vous le souhaitez, nous poursuivons avec Racines.

Programme Prendre soin

Vous ne savez pas lequel vous correspond ? Nous le voyons à la première séance.

Alicia López de Fez

Qui vous accompagne

Alicia López de Fez

Psychologue (n° d’ordre CV09654), 20 ans d’expérience clinique. Diplômée en psychologie (Licenciatura, Université de Séville) et master en thérapie comportementale (UNED). Séances en français, espagnol et anglais, en cabinet et en ligne.

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Questions fréquentes

Et si j’ai besoin de plus ou de moins de 6 séances ?

Les 6 séances sont un repère honnête, pas un forfait fermé. Si vous atteignez vos objectifs plus tôt, nous terminons plus tôt. S’il en faut davantage, je vous le dirai dès que je le verrai, et au plus tard à la séance 5, pour continuer avec un plan clair.

Faut-il parler de mon enfance ?

Seulement de ce qui aide à comprendre ce que vous vivez aujourd’hui, et toujours à votre rythme. Racines va en profondeur, mais avec un but pratique.

Et si je vais vraiment mal en ce moment ?

Mieux vaut alors commencer par Prendre soin pour stabiliser, puis poursuivre avec Racines. Si votre vie est en danger, appelez d’abord le 112 ou le 024.

Est-ce utile pour le couple ?

Oui. Beaucoup de schémas se voient surtout dans le couple. On peut les travailler en thérapie individuelle ou de couple.

Est-ce possible en ligne ?

Oui, en visioconférence, en français, espagnol ou anglais, avec le même matériel entre les séances.

Combien ça coûte ?

Chaque séance coûte le même prix qu’une séance de thérapie habituelle du Centre (individuelle ou de couple), et vous ne payez que les séances effectuées. Vous trouverez le tarif sur la page des tarifs.

Est-ce une urgence ? Si votre vie ou celle d’une autre personne est en danger, appelez le 112. Si vous avez des idées suicidaires, la ligne 024 (Espagne) répond gratuitement 24 h/24.