Cada semana alguien nos pregunta lo mismo antes de su primera cita: «¿Me va a servir igual por videollamada?». Es una duda razonable. La respuesta corta es que, para la mayoría de los motivos de consulta, sí. La larga depende de ti, de lo que te pasa y de cómo vives. Aquí te explico cómo decidirlo.
¿Funciona igual la terapia online?
La terapia psicológica es, en esencia, una conversación con un método detrás. Por videollamada esa conversación se mantiene: te veo, te escucho y trabajamos con las mismas técnicas que en consulta. La investigación de los últimos años indica que, en problemas como la ansiedad, la depresión leve o moderada o el estrés, los resultados de la terapia por videollamada son comparables a los de la presencial.
Lo que más influye en que una terapia funcione no es la pantalla, sino la relación con el profesional y tu implicación entre sesiones. Si esas dos cosas están, el formato pasa a segundo plano.
Cuándo suele encajar mejor la terapia online
- Vives lejos de Valencia o fuera de España y quieres hacer terapia en tu idioma.
- Viajas por trabajo o te has mudado y no quieres interrumpir un tratamiento.
- No tienes tiempo para desplazarte: con la sesión online solo cuentas la hora de terapia.
- Te cuesta salir de casa, por ejemplo por agorafobia o fobia social, y necesitas dar el primer paso desde allí.
- Cuidas de hijos o mayores, o tienes un problema de movilidad.
- Buscas la máxima discreción.
Cuándo recomiendo la consulta presencial
- En trastornos graves, con síntomas psicóticos o en momentos de crisis.
- Con niños pequeños, en los que el juego y la observación directa son parte de la evaluación.
- Cuando en casa no tienes un espacio privado donde hablar con libertad.
- Si sabes que la pantalla te distrae o te genera distancia y prefieres el contacto en persona.
Si estás en una situación de urgencia, llama al 112. Si tienes pensamientos de suicidio, la Línea 024 te atiende gratis las 24 horas.
Diferencias prácticas
- Duración y precio: en nuestro Centro son los mismos. Una hora, 70 € la sesión individual y 90 € la de pareja.
- Profesional: la misma psicóloga en las dos modalidades. No cambias de persona por cambiar de formato.
- Qué necesitas: un móvil, tableta u ordenador con cámara, buena conexión y un lugar tranquilo. Los auriculares ayudan a mantener la privacidad.
- Flexibilidad: puedes combinar sesiones presenciales y online según tu semana.
Cómo sacar partido a una sesión online
- Conéctate unos minutos antes y comprueba cámara y sonido.
- Busca un sitio donde nadie te interrumpa y que no sea el mismo donde trabajas, si puedes.
- Silencia las notificaciones del móvil y del ordenador.
- Ten a mano papel y bolígrafo: las tareas entre sesiones son parte del tratamiento.
Entonces, ¿cuál elijo?
Si puedes venir con comodidad y lo prefieres, la consulta presencial sigue siendo una gran opción. Si la distancia, el tiempo o tus circunstancias te lo ponen difícil, la terapia online no es «la segunda opción»: es la misma terapia en otro formato. Y si dudas, empieza como te resulte más fácil; siempre se puede cambiar.
En el Centro atendemos terapia online en español, inglés y francés, y también terapia de pareja online. Si quieres, escríbenos y lo vemos juntos.
¿Hablamos?
Cuéntanos en unas líneas qué te pasa y te proponemos día y hora, en consulta o por videollamada.